Trainingsplan zur Vorbereitung auf MX und Enduro Saison (+Download) | Marko`s Enduro World

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In Zusammenarbeit mit „Maciag Offroad“ haben wir eine neue Tutorial-Serie rund um den MX und Endurosport erstellt. Ihr dürft gespannt sein, was wir alles zusammengetragen haben und soviel können wir schon verraten, es sind für jeden hilfreiche Tipps dabei…


Für unseren Sport ist eine gute körperliche Fitness Pflicht. Deswegen sollte Dein Training aus einer guten Mischung zwischen Ausdauer-, Kraft- und Fahrtechniktraining bestehen. Dabei musst Du auch besonderen Wert auf Deine Koordinationsfähigkeit und Deine Reaktionsschnelligkeit legen. Du benötigst nicht unbedingt teures Equipment oder ein Fitnessstudio. Mit Deinem eigenen Gewicht und den richtigen Übungen lässt sich alles trainieren.

Trainingsplan

Download kostenloser Trainingsplan für Hobbyfahrer:
https://maci.ag/Hobbyfahrer​

Download kostenloser Trainingsplan für Sportfahrer:
https://maci.ag/Sportfahrer​

Beispielübungen

Ausdauertraining

  • Joggen
  • Fahrradfahren
  • Schwimmen

Krafttraining

  • Liegestütze
  • umgekehrtes Bankdrücken
  • Klimmzüge
  • Kniebeuge
  • Climber
  • Sit-Ups, Beinheber

Koordinationsfähigkeit

  • Einbeinstand
  • Ausfallschritt mit Armsteckung
  • Balancieren
  • Fahren auf einem Rad

Reaktionsfähigkeit

  • Frog Jumps
  • Jumping Squats
  • Startübungen mit dem MX Bike
  • Liegestütze mit Klatschen
  • Joggen auf unebenen Untergrund / Waldläufe

Kurz zu Marko

Seine Liebe zum Offroad Sport packte ihn bereits mit 5 Jahren. Während seiner Profikarriere als Endurofahrer entdeckte er sein Können als Lehrer. Nun ist er Chefredakteur von Enduro.de, tourt als Motocross & Enduro Trainer quer durch Europa und zeigt in seiner Show alles was Du zu Motocross oder Enduro Wissen musst.


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